上個月初的時候 , 我 76 公斤 , 那時後就一股衝動決定要開始減肥 , 以前想減肥時都會想說少吃點看看有沒有效 , 但往往幾天就受不了啦 , 而且這種方式也從來沒減超過半公斤 , 然後我又開始恢復了晚上吃宵夜的習慣 , 不過這次我非常感謝 John 提供的熱量算法的方式 , 每天吃不到 1500 卡左右就可以輕鬆減 , 而且還三不五時吃宵夜。

以前減肥少吃但是吃的東西不對 , 所以根本沒效果 , 例如想說吃泡麵應該算是吃很少 , 結果泡麵的熱量幾乎都是 400~600 卡 , 等於兩米白飯的熱量 , 所以以前的作法完全錯誤 , 尤其是吃東西吃錯了 , 最扯的是我以前喜歡拿牛奶當水喝 , 一大杯 300 cc 牛奶熱量也等於一碗飯熱量了 ...... 所以我現在若早上喝牛奶一定喝半杯 , 不然就喝無糖豆漿 , 有時候我會去頂好超商買一下蒟蒻涼麵 , 中午的時候天氣熱吃吃這種不錯 , 熱量超低的 , 不到 50 卡。

晚上就少吃飯多吃青菜 , 因為晚上新陳代謝不好 , 澱粉類很容易轉成脂肪 , 所以我是盡量菜多吃點 , 但平常熬夜會想吃宵夜 , 剛好我喜歡吃魚湯 , 所以有時候是去吃藥燉土虱 , 熱量也不高啦 ..... , 平常喝寒天綠茶當飲料 , 不喝含糖的 , 所以減肥過程中只是把吃的東西換掉 , 並沒有特別節食 , 就這樣減了 6 公斤

現在我的體重大概在 69~70 之間混 , 很難再減下去 , 可能遇到瓶頸了 , 目標是 65 (當兵時的體重) , 看來這個月要多運動才有辦法消除剩下的脂肪了 , 嘿嘿嘿 ...